슈바이처 프로젝트

과학적으로 입증된 빠른 체중 감량 방법 빠른 다이어트를 보장한다고 광고하는 식단, 보충제, 식사 대체 계획이 많지만, 대부분 어떤 과학적 증거도 가지고 있지 않습니다. 하지만, 과학적으로 입증된 체중 관리하는 전략들이 몇가지 있습니다.1.운동2.칼로리 섭취 기록 3.간헐적인 단식4.식단에서 탄수화물을 줄이기 이 포스팅에선 아홉 가지 효과적인 다이어트 법에 대해 말해보겠습니다. 과학적으로 입증된 다이어트 방법은 다음과 같습니다. 1. 간헐적 단식 간헐적 단식은 규칙적으로 단식을 하고 낮 동안 정해진 시간내에 식사를 하는 패턴입니다.여러 지속 기간이 24주 정도인 단기 간헐적 단식은 과체중인 사람들에게 체중 감량을 효과를 보여주었습니다. 가장 일반적인 간헐적 단식 방법 격일제 단식 : 이틀에 한 번꼴로 단식..

현대사람들이 건강에 대한 의식이 증가하고 있습니다. 마트를 가게 되면 예전에는 볼 수 없었던 유기농 조리 재료들이 넘쳐납니다. 대부분의 사람들은 이러한 이러한 재료의 장단점을 알지 못한채 구매를 한다. 검은색 당근, 보라색 양배추 등이 있지만 요즘 유행하는 대표적인 음식으로는 흑마늘이 있습니다. 검정색이기 때문에 눈에 잘 띄지는 않지만 흑마늘은 큰 건강상의 이점이 있습니다. 흑마늘은 일반적인 마늘과 같은 마늘이지만, 적당한 온도에서 발효과 되어 영양소와 항산화제가 풍부한 음식입니다. 흑마늘이란? 흑마늘은 독특한 식감과 효능 때문에 다양한 국가에서 널리 사용되고 있습니다. 오랜 세월 동안 일본, 태국과 같은 아시아 국가에서 사용되었습니다. 마늘을 다른 온도에서 이주 이상 발효시켜야 흑마늘이 됩니다. 마늘 ..

감기는 언제, 어디서, 누구든 걸릴 수 있는 흔한 질환이지만, 바이러스성 질환으로 치료법이 없습니다. 독감 예방접종은 독감을 어느정도 막아줄 수 있으나, 감기는 막을 수 없으며 병원에 가게 되면 몇가지 약물로 증상을 조절하는 것이 전부 입니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 감기에 좋은 음식, 감기에 좋은 과일, 감기에 좋은 죽, 감기에 좋은 민간요법 등 감기에 좋은 무엇무엇을 찾기 십상입니다. 감기에 좋은 음식을 통해 증상을 어느정도로 조절해 볼 수 있기 때문에, 이번 포스팅에서는 감기 증상에 도움이 되는 음식 몇가지를 살펴보도록 하겠습니다. 1. 자주르드베키아 또는 에키네시아(Echinacea) 에키네시아라는 약물은 면역 체계를 강화하고 감염을 막는데 도움이 된다고 합니다. 하지만 이러한 풀을 통해 감..

페리틴 정상수치, 증가와 감소 안녕하세요. 슈바이처 프로젝트 짭디입니다. 이번 포스팅에서는 페리틴의 정상수치에 대해서 알아보고 정상수치가 벗어났을 때 어떠한 병을 의심할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 페리틴 검사는 무엇인가요? 페리틴 검사는 혈액 속에 있는 페리틴의 양을 측정하는 검사입니다. 페리틴이라는 물질은 적혈구 안에 있는 단백질이며, 철을 포함하고 있습니다. 페리틴의 양을 알아봄으로써 몸이 철분을 얼마나 저장하고 있는지 알아볼 수 있습니다. 페리틴 검사에서 검사결과가 정상보다 낮게 나오는 경우에는, 현재 몸의 철분 저장량이 낮고 철분이 부족하다는 것을 의미합니다. 페리틴 검사에서 정상 수치보다 높게 나타난다면, 몸이 과도하게 철분을 저장하고 있다는 것을 의미합니다. 간 질환, 류마티스 관절염,..

염증수치 정상범위 (CRP 검사) 안녕하세요. 슈바이처 프로젝트 짭디입니다. 이번 포스팅은 CRP 검사와 염증수치 정상범위에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 염증수치는 무엇인가요?현재 임상에서 염증을 알아보기 위해서 사용되는 두가지 수치는 바로 ESR(Erythrocyte Sedimentation)과 CRP(C-Reactive Protein) 입니다. 이 두가지 수치는 몸에 염증이 있을 때 증가하게 됩니다. 이러한 염증수치를 통해 의사선생님이 감염 또는 다른 의학적 질환을 의심하게 되며, 피검사를 통해서 간단히 시행할 수 있습니다. CRP 검사는 왜 하는 것일까? CRP 검사로 단지 염증의 유무만 파악할 수 있으며, 특정 질환을 확인할 수는 없습니다. 감염질환 또는 류마티스 관절염이나 루프스와 같은 자가면..

벌에 쏘였을 때 안녕하세요. 슈바이처 프로젝트 짭디입니다. 이번 포스팅은 벌에 쏘였을때 증상과 응급처치에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 추석에 벌초를 하거나 야외활동을 할 때 벌은 골칫거리입니다. 하지만 벌에 쏘였을 때 대부분은 따갑고 짜증나는 경험일 뿐이고 집에서 하는 민간요법으로도 충분합니다. 하지만 벌독에 대해 알러지가 있거나 벌침을 수 차례 쏘인다면 심각한 증상이 발생해 응급처치가 필요할 수 있습니다. 벌에 쏘이면 어떠한 증상이 나타나나요?사람마다 증상의 정도가 다릅니다. 일시적인 통증이 발생해서 단순히 불편한 정도에서부터 심각한 알러지 반응까지 다양한 반응을 일으킬 수 있습니다. 이러한 증상의 정도는 쏘일 때마다 다르기 때문에, 전에 미미한 반응을 보였다고 해서 이후 같응 반응을 부인다는 것을 ..

입냄새 안녕하세요. 슈바이처 프로젝트 짭디입니다. 이번 포스팅은 입냄새에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 입냄새는 무엇인가요?영어로는 'Halitosis' 라는 단일 명사가 있고 상대방을 당황스럽고 짜증나게하며 본인은 입냄새가 날까봐 불안해 하는 질환입니다. 슈퍼마켓에 가게 되면 껌, 박하사탕, 마스크 등 입 냄새를 막기 위해 고안된 제품들이 넘쳐나는 것을 볼 수 있는만큼, 입냄새가 나는 사람들은 많습니다. 하지만 이러한 제품은 입냄새를 일시적으로 해결만 할뿐 근본적인 치료는 되지 못합니다. 입냄새는 음식, 건강상태, 습관들과 연관되어 있기도 하지만 단순히 치아 위생이 불량한 것일 수도 있습니다. 치아 위생이 불량한 경우 지속적인 칫솔질을 통해 입냄새를 제거할 수 있습니다. 본인인 아무리 노력해도 입냄새가..

임신 초기증상 안녕하세요. 슈바이처 프로젝트 짭디입니다. 이번 포스팅은 임신초기증상은 언제부터 나타나며 어떠한 증상으로 주로 나타나는지 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 임신 초기증상은 무엇인가요?임신 증상은 사람마다 다릅니다. 임신할 경우 가장 흔하게 나타나는 현상은 월경이 나타나지 않는 현상입니다. 여성 중 29%에서 첫 임신 증상으로 생리가 나타나지 않은 것으로 조사되었습니다. 그 다음은 메스꺼움으로 임신한 여성의 25%에서 첫 증상으로 나타났습니다. 세번째로는 가슴의 변화로 임신한 여성의 17% 에서 임신의 첫 증상으로 보고했습니다. 네번째로는 피로이며 임신한 여성의 8%에서 첫 증상으로 나타났습니다. 수정란이 착상할 경우에 출혈이 나타날 수 있습니다. 많은 사람들이 착상할 때 출혈을 임신초기..

운명의 데스티니 BRCA 유전자 안녕하세요. 슈바이처 프로젝트 짭디입니다. 저번 포스팅에서 유방암이 위험인자에 대해 이야기 했습니다. 나도 유방암 위험인자를 가지고 있을까? 상대위험도가 4.0이 넘는 위험인자 중에 '유전되는 유방암 유전자 이상'이라는 항목이 있었습니다. 바로 'BRCA' 유전자입니다. '브라카'라고 읽습니다. 이번 포스팅은 가족성 유방암을 일으키는 BRCA 유전자에 대해 알아보겠습니다. 안젤리나 졸리라는 여배우 아신가요? 각진 턱, 두꺼운 입술로 대표되는 여배우이고 한 때 외모의 절정을 찍었으며 '툼 레이더', '솔트', 원티드' 등의 많은 영화에 출연한 헐리우드 대스타 입니다. 이러한 유명한 배우가 2013년 양측 유방 절제술을 받았습니다. 또한 2015년에 난소에서 악성 종양이 발견..

약과 같이 먹으면 안되는 자몽 안녕하세요. 슈바이처 프로젝트 짭디 입니다. 저번 포스팅에서 뜨거운 마테차가 암을 유발한다는 이야기를 했었습니다. 이번 포스팅에서도 음식과 관련된 의학 상식을 이야기 해보고자 합니다. 바로 'Grapefruit'라고 불리는 자몽입니다. 맛이 굉장히 묘한 과일로 알려진 자몽은 첫맛은 시고 중간 맛은 달고 끝 맛은 씁쓸하여 여러 맛을 느낄 수 있는 과일입니다. 조사해 본 결과 국민음료 포카리스웨트의 오묘한 맛도 자몽 맛에서 유래되었다는데요. 포카리스웨트 표기사항에 자몽이라는 뜻의 '그레이프후르츠과즙' 이 적혀있다고 합니다. 자몽 반 개만 먹어도 하루 필요량을 채울 수 있는 풍부한 Vit C가 있고 섬유질도 풍부하다고 합니다. 이러한 자몽이 어떤 이유로 약과 같이 먹으면 안되는 ..

꿀잠 자는 법 수면위생 안녕하세요. 슈바이처 프로젝트 짭디입니다. 수면에도 위생이 있다는 것을 알고 있으신가요? 수면건강을 위해서 지켜야 할 습관이 있는데, 이러한 습관들을 수면위생이라고 합니다. 이번 포스팅은 수면위생에서 지켜야 사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 기본적인 내용이니 등이 바닥에 닿으면 바로 잠에 드는 사람부터 평소에 잠을 못자 잠자리에서 뒤척이는 사람들까지 간단하게 보시면 좋은 포스팅입니다. 수면위생은 더 나은 수면의 질을 높이기 위해 1970년 후반에 고안된 것으로 행동이나 환경을 적절하게 조절하기 위한 지침서입니다. 잠들기 힘든 사람들 뿐만 아니라 우울증을 때문에 잠이 오지 않는 사람들 역시 추천된다고 합니다. 실제 한국에 있는 3차병원에서도 기본적으로 불면증 환자들이나 수면에 불..

BORN HATER(Feat. Cucumber) 안녕하세요. 슈바이처 프로젝트 짭디입니다. 혹시 '오이를 싫어하는 사람들의 모임'을 알고 있나요? 한때 페이스북을 핫하게 달구며 3일만에 7만명을 넘어섰고, 10만명이 넘는 사람들이 가입한 모임입니다. 대문짝에 보면 '5275' 오이를 싫어하는 사람들부터 '5218' 오이에 대해 쌍욕을 하는, 혐오하는 사람들까지 있는 것을 유추해 볼 수 있습니다. 오이를 싫어하는 것이 개인취향이 아니라 유전자 때문이라면 믿으시겠습니까? 이번 포스팅에서는 '오이를 싫어하게 되는 유전자'에 대해서 알아보도록 합시다. 친구 중이나 가까운 사람들 중에 오이를 극도로 싫어하시는 분이 있나요? 저는 주변 사람들 중에 여러 명을 보았습니다. 김밥에 오이가 들어있으면 싫어하는, 냉면에 ..