1. 잘 잘 수 있다. 우울증은 잠드는 것을 어렵게 하거나 도중에 잠을 깨워서 휴식을 취하는 행위를 방해하게 됩니다. 그렇게 되면 다음날 피로하고 하루에 질질 끌려다니게 되고 피로로 인해서 우울증이 더 악화될 수 있습니다. 우울증 치료는 수면을 개선하는데 큰 도움이 됩니다. 2. 성기능 향상 몇몇 항우울제는 성욕을 악화시킬 수 있습니다. 하지만 우울증 자체로 성욕이 저하되는 것이 성생활에 더 큰 장애물입니다. 한 연구에 따르면 우울증 환자의 70%정도에서 약을 복용하지 않았던 경우에 성관계에 대한 흥미를 잃었다고 합니다. 우울증 치료를 통해 본인의 자신감을 회복시키고 상대방과의 감정적인 관계를 강화하도록 합니다. 3. 통증 완화 우울증 치료를 통해 감정을 더 나은 상태로 바꿀 수 있을 뿐만 아니라 만성 ..
몇몇의 사람들에서는 우울증이 단 한번만 앓고 지나갈 수 있으나, 몇몇의 사람에서는 우울증이 계속해서 나타날 수 있습니다. 일단 우울한 느낌이 발생한다면, 본인의 감정이 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 본인의 감정을 잘 살펴본다면, 우울증의 발생을 예측하는 데 도움이 될것입니다. 우울증 발생을 예측하면 빠른 대처를 할 수 있습니다. 우울증으로 어떠한 증상이 나타나고, 어떠한 증상이 나타나면 우울증을 의심해 볼 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 우울감 그 이상 혹시 직장에서 퇴소하거나 각별했던 연인과 이별해서 혹은 다른 일로 인해 우울하신가요? 우울과 우울증을 어떻게 구별할 수 있을까요? 우울감은 언제든지 나타날 수 있으나 대개 짧게 끝나는 경우가 많습니다. 하지만 일상생활을 할 때 희망이 없다고 느..
우울증 진단 아직까지 우울증 진단을 위한 실험실 검사는 없습니다. 정확한 진단을 위해서 정신과 의사선생님이 환자의 증상과 함께 어떠한 문제가 있는지 청취하게 됩니다. 현재 앓고 있는 병과 먹고 있는 약에 의해서 우울증이 발생할 수도 있기 때문에 이에 관해서 질문을 받게 됩니다. 현재의 기분, 행동 그리고 일상생활을 어떻게 하는지 질문을 받게되는 데 이로써 우울증의 심각성과 유형을 밝힐 수 있으며, 효과적인 치료법을 결정할 수 있습니다. 우울증 치료 : 상담치료 연구 결과에 따르면, 다양한 유형의 상담치료가 가벼운 우울증이나 중등증 정도의 우울증의 치료에 효과적이라고 합니다. 상담 치료 중 인지 행동치료 (Congnitivie hehavioral therapy)는 우울증을 유발하는 생각이나 행동을 바꾸는 ..
우울증 무엇인가요? 가끔 기분이 저하될 때가 있습니다. 하지만 이러한 기분이 날마다 저하가 된다면, 우울증을 한번 의심해 보아야 겠습니다. 우울증이라고 불리는 'Major depressive disorder'는 적어도 2주 이상 우울감이 지속되어야 하고 일상 생활을 방해할 정도의 슬픔과 무감동 등이 나타나야 됩니다. 우울증은 정신력이 약하거나 성격의 문제가 아닙니다. 우울증은 우리사회에서 다뤄야할 중요한 문제고 엄연환 질환이며, 질환이기 때문에 치료가 가능합니다. 위의 사진은 우울증이 있는 사람과 우울증이 없는 사람의 뇌의 활동량을 보여주는 사진입니다. 우울증 증상 : 감정 우울증의 증상으로는 주로 슬픔 그리고 삶에 대한 흥미가 감소가 나타납니다. 한 때 즐거웠던 일들이 더이상 매력을 잃고 재미없고 흥미..
1. 애완동물과 같이 있기 우울한 기분이 들때면 애완동물이 가장 친한친구처럼 느껴질 수 있고, 이러한 유대감은 우울증에 좋은 치료법입니다. 애완동물과 함께 있을 때면 본인의 문제들을 잊게 됩니다. 또한 애완견을 돌볼 때 본인 외의 다른 무언가에 집중할 수 있으며, 이 역시 우울증에 도움이 됩니다. 2. 건강한 식사하기 특정 음식이 우울증을 치료하지는 않지만, 건강한 식사는 우울증의 기본적인 치료라고 생각하시면 되겠습니다. 과일, 채소, 그리고 통곡물을 포함한 식사를 구성하도록 합니다. 일부 연구에서는 오메가3 지방산과 비타민 B12인 코발아민이 기분에 영향을 미치는 뇌 화학물질에 중요한 일을 한다고 합니다. 낮은 오메가3 지방산과 비타민 B12 수치는 우울증과 연관이 있을 수 있습니다. 연어, 참치, 고..
1. 우유 우유는 비타민 D의 좋은 공급원입니다. 우리 몸에 비타민 D수치가 매우 낮다면 가끔 우울증을 유발할 수 있습니다. 노르웨이에서 시행한 한 연구에서는 비타민 D 보충제를 복용한 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 1년 뒤 더 우울하다는 것을 밝혔습니다. 우유가 싫다구요? 그러면 비타민 D가 높은 다른 음식인 시리얼, 주스 그리고 통조림 등으로 식사를 구성하도록 합니다. 2. 칠면조 칠면조에는 트립토판이라는 아미노산이 풍무하며, 우리의 몸은 트립토판을 사용하여 세로토닌을 만들게 됩니다. 세로토닌은 우울증에 중요한 역할을 하는 뇌화학 물질입니다. 우울증에 사용하는 항우울제 역시 이러한 세로토닌을 조절하는 약입니다. 칠면조는 우리나라에서 먹기는 어렵기 때문에 닭고기나 콩과 같은 음식에서 트립토판을 보충해..
일반적인 경우에도 마찬가지이지만, 우울증이 발생한 경우에 특히 운동을 하기 싫으실 겁니다. 하지만 그렇다 하더라도 우울증에서 운동을 하는 것은 필요합니다. 운동을 하게 되면 뇌에서 우울증의 증상을 완화시켜 주는 화학물질을 방출하게 됩니다. 정신이 온전히 운동에 가있고 신체를 움직이는데 집중하기 때문에 우울한 생각을 할 겨를이 없다고 합니다. 평소에 운동을 하지 않아서 운동하러 나가기가 어렵다면, 산책부터 시작하도록 합니다. 천천히 강도를 높혀간다면 운동을 하게될 압박감이 줄어들겁니다. 1. 걷기 또는 달리기 마라톤처럼 먼 거리를 달리거나 우사인 볼트처럼 미친듯이 뛰지 않아도 됩니다. 굳이 달리지 않아도 되며, 걷는 것만으로 충분합니다. 걷기에 재미를 붙인다음 서서히 속도를 늘려나가도록 합니다. 이러한 걷..
부프로피온 부작용 안녕하세요. 슈바이처 프로젝트 짭디입니다. 저번 포스팅에서 금연약 중 챔픽스의 부작용에 대해서 알아보았습니다. 챔픽스 부작용에 대해 알아보자! 피곤, 메스꺼움, 불면증 등 이번에는 금연약 2탄 부프로피온의 부작용과 주의사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 출처는 부프로피온 제품 허가정보입니다. 부프로피온은 일반적으로 우울증의 치료에 사용되며 금연치료에도 역시 사용됩니다. 항우울제라는 기본적인 효과 때문에 혹시 부프로피온이 정신, 신경과 관련된 부작용을 일으키지는 않을 지 걱정하시는 분이 많을텐데요. 부프로피온의 부작용에 대해서 표로 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 계통 1% 이상 0.1%~ 1% 0.1% 미만 심혈관 부종 가슴 아픔, 심전도 이상, 호흡곤란 심근경색 피부 발진 탈모, 피..
먹는 탈모약 부작용 프로페시아 안녕하세요. 슈바이처 프로젝트 짭디입니다. 이번 포스팅은 먹는 탈모약 프로페시아의 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 내용의 출처는 프로페시아 제품허가 정보를 참조했습니다. 프로페시아라는 약은 성인 남성의 남성형 탈모증의 치료에 쓰이는 약입니다. 피나스테리드계열 탈모약으로 먹는 탈모약의 아버지격이라고 할 수 있습니다. 보통은 1일 1회 1mg를 복용하며, 식사와 관계없이 복용하시면 됩니다. 용량을 늘려도 효과가 좋아진다는 근거는 없습니다. 일반적으로 3개월 이상 복용해야 치료효과를 볼 수 있고, 치료효과를 위해 꾸준히 복용해야합니다. 복용을 중단하면 1년 이내에 치료효과는 사라집니다. 이제 프로페시아 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 정력감소 프로페시아를 1m..
우울증 자가진단 체크리스트 안녕하세요. 슈바이처 프로젝트, 짭디입니다. 유명인들의 자살로 우울증에 대한 사회의 관심이 커졌는데요. 우울증 자가진단에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 지금 기분이 안 좋으신가요? 무기력하신가요? 심심하신가요? 혹은 주변에서 우울하다고 연락이 오지는 않으셨나요? 그럴 때 어떻게 대처해야 할까요? 진단 기준입니다. 보기에 어렵고 한눈에 들어오지 않습니다. 간단히 설명을 해드리도록 하겠습니다. 내가 혹은 주위에서 우울할 때 가장 먼저 알아봐야 할 것은 그 증상이 얼마나 오래되었는지 확인하는 것입니다. 그러므로 친구가 '나 우울해 ㅜ' 라고 말하면 그에 대한 적절한 대답은 '우울한 증상이 얼마나 되었니?' 가 되겠습니다. 증상이 2주 동안 지속될 때 우울증을 의심할 수 있다고 합니다..
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