슈바이처 프로젝트

체중 감량으로 건강상의 이득을 보려면, 거창하기 살을 빼지 않아도 됩니다. 현재 체중의 단 5% 감량만으로도 많은 겅강상 이득을 볼 수 있습니다. 예를 들어 현재 100kg 이라면 5kg 정도의 체중감소만으로도 건강이 좋아집니다. 단 5%의 체중감량만으로도 비만으로 인한 여러가지 종류의 건강 문제를 개선시킬 뿐만 아니라 기분까지 나아지게 만들 수 있습니다. 살을 빼면 어떠한 점이 달라지고 좋은 점은 무엇일까요? 1. 관절염 감소 무릎이나 다른 하체 관절은 체중에 민감합니다. 체중이 5kg이 증가하게 되면 무릎이나 다리에 있는 관절은 20kg 정도의 무게를 견뎌야 합니다. 이렇게 무릎이나 다리에 있는 관절에 스트레스가 가해지면, 관절이 빨리 지치게 되고 오랜시간 걷기 또는 운동을 못할 수 있습니다. 또한 ..

살빼기 쉬운방법? 살빼기 쉬운 방법은 없지만 살 빼는 방법은 간단합니다. 먹는 것보다 더 많은 양을 배출하게 되면 살이 빠집니다. 더 많은 양을 배출하려면 몸 안의 대사과정이 증진될 필요가 있습니다. 몸의 대사를 어떻게 증진시킬 수 있을까요? 몸의 대사란 몸의 칼로리를 얼마나 소모하는 것이며, 이러한 대사는 여러가지 요인에 따라 달라집니다. 몸의 대사는 유전되기 때문에 어떤 사람은 빠른 신진대사과정을 물려받습니다. 일반적으로 남성은 여성보다 빠른 신진대사를 가지고 있으며, 나이가 40세 이후가 되면 대사가 꾸준히 느려지게 됩니다. 나이와 유전에 의한 신진대사는 개인의 노력으로는 바꿀 수 는 없지만, 신진대사를 촉진할 수 있는 다른 방법들이 있습니다. 1. 근육 기르기 움직이지 않고 숨만쉬고 있다고 하더라..