열사병 원인 & 예방수칙
안녕하세요. 슈바이처 프로젝트 짭디입니다.
이번 포스팅은 열사병의 원인과 예방 수칙에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
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※ 포스팅에 대한 질문 및 이의 제기가 있으신 분은 댓글로 남겨주시면 감사하겠습니다.
열사병의 원인은 무엇인가요?
바로 1. 외부의 고열에 노출이 되었거나 2. 몸 안에서 고열이 발생한 경우 열사병이 발생하게 됩니다.
1. 외부의 고열에 노출이 되는 경우
더운 환경에 오래 머무는 경우에 신체 중심 온도까지 올라갈 수 있습니다.
이러한 유형은 비운동성 열사병(Nonexertional heatstroke)이라고도 하며 보통 덥고 습한 날씨에 잘 발생합니다.
우리나라의 경우 여름이 고온다습하기 때문에 열사병에 걸리기 좋습니다.
특히 노인들이나 만성 질환을 가진 사람들에게서 이러한 유형의 열사병이 발생하게 됩니다.
2. 몸 안에서 고열이 발생하는 경우
운동성 열사병(Exertional heatstroke)라고도 하며, 더운날에 극심한 신체운동을 하기 때문에 발생합니다.
더운 날씨에 운동을 하거나 일을 하는 사람들은 이러한 유형의 열사병이 발생할 수 있으나, 특히 더위에 민감한 사람들이 운동성 열사병이 발생할 가능성이 높습니다.
3. 기타
옷을 많이 껴입어서 땀이 쉽게 증발하지 못하는 경우 열사병이 발생할 수 있습니다.
음주를 많이하면 체온조절능력을 떨어뜨리기 때문에 열사병의 위험이 증가합니다.
충분한 물을 많이 마시지 않으면 땀에 의해서 손실된 수분을 보충하지 못하여 열사병이 발생할 수 있습니다.
열사병의 위험인자는 무엇인가요?
열사병은 남녀노소 어느누구나 발생할 수 있으나, 다음과 같은 요인이 있는 경우 위험성이 증가합니다.
극심한 더위를 대처하기 위해서 중추 신경계가 몸의 체온을 잘 조절해야 됩니다.
아주 어릴 때는 이러한 중추 신경계가 성숙하지 않아서 열사병의 위험이 높습니다.
반대로 65세 이상의 성인인 경우에는 중추 신경계의 기능이 떨어져서 체온 변화에 대처하기 어렵습니다.
두 연령대는 이러한 중추신경계 문제 뿐만 아니라 수분을 유지하는 데도 어려움이 발생하기 때문에 열사병의 위험이 크게 증가하게 됩니다.
2. 더운 날씨에 운동하기
여름에 군사훈련이나 축구, 장거리 달리기 등 많은 에너지를 소비하는 스포츠를 하는 경우 열사병이 발생할 수 있습니다.
3. 갑작스럽게 더위가 닥친 이후
요즘과 같이 초여름에 갑작스럽게 더위가 닥친다면 열사병의 위험이 증가합니다.
우리의 몸이 변화에 잘 적응할 수 있도록 어느 정도 시간이 필요하지만 이러한 기간이 없는 경우 열사병이 발생하게 됩니다.
4. 에어컨 부족
더운 날씨가 계속된다면 더위를 식히기 가장 좋고 효과적인 방법은 에어컨입니다.
5. 약물
약물에 의해서도 열사병이 발생할 수 있습니다.
수분유지능력에 영향을 미치거나 열에 반응하는 신체의 능력을 떨어뜨려서 열사병을 유발하게 됩니다.
예를 들어서, 여름에 혈관수축제를 사용하는 경우 몸 안의 열이 밖으로 원활하게 빠져나가지 않아서 열사병이 발생할 수 있습니다.
혈관 수축제 외에도 베타 차단제와 같은 아드레날린 차단물질, 몸 안의 수분을 밖으로 빼는 이뇨제, 항우울제와 항정신병과 같은 약으로 인해서 열사병의 위험이 높아집니다.
이 외에도 ADHD 약이나 암페타민이나 코카인과 같은 마약류를 사용하는 경우, 열사병의 위험이 높아집니다.
6. 질환
폐와 심장에 만성질환이 있는 경우 열사병의 위험이 증가합니다.
이러한 질환 외에도 비만인 경우, 앉아있는 습관인 경우, 이전의 열사병의 과거력이 있었던 경우에 열사병의 위험이 증가했습니다.
열사병을 예방하려면 어떻게 해야되나요?
열사병은 갑자기 진행되는 병이 아니기 때문에 예측가능할 뿐만 아니라 충분히 예방할 수 있는 질환입니다.
더운 날씨에 열사병을 예방하려면 다음과 같은 방법을 사용하는 것이 좋겠습니다.
<열사병 예방수칙>
1. 헐렁하고 가벼운 옷을 입도록 합니다.
몸에 꼭 끼는 옷이나 더운데도 옷을 겹겹히 껴입는 경우에는 몸의 열이 밖으로 빠져나가지 않습니다.
2. 햇볕의 노출을 피하도록 합니다.
햇볕에 강하게 노출이 되는 경우, 우리의 몸은 체온을 떨어뜨리기 어렵습니다.
햇볕이 강한 경우 챙이 넓은 모자와 함께 선글라스를 끼도록 하며, 적어도 SPF15가 넘는 자외선 차단제를 사용하도록 합니다.
자외선 차단제를 사용할 때는 충분한 양을 바르도록 하며, 매 두시간마다 다시 발라야 됩니다.
수영을 하거나 땀을 흘리는 경우에 사이 간격을 단축하도록 합니다.
3. 물을 자주 마시도록 합니다.
몸안의 수분을 잘 유지한다면, 몸이 땀을 흘려 정상 체온을 유지하는데 많은 도움이 됩니다.
4. 체온 조절 능력에 영향을 미치는 약을 사용하는 경우 주의하도록 합니다.
5. 주차된 차량에 아무도 두지 않습니다.
어린이들이 차량에 갇혀서 오랜시간 있는 경우 열로 인해서 사망할 수 있습니다.
뜨거운 햇볕에 주차한다면 차 안의 도가 10분 안에 6~7도 상승할 수 있다는 점을 기억하시기를 바랍니다.
창문이 얼려있거나 차가 그늘에 주차되어 있다고 해도 안전하지 않기 때문에 이를 주의하도록 합니다.
6. 하루 중 가장 더운 시간에는 휴식을 취하도록 합니다.
날씨가 더운데 격렬한 일 또는 운동을 해야된다면, 가장 더운 시간 만큼은 이를 피하도록 합니다.
되도록 이른 아침에 일을 하도록 하며, 더운 시간 동안에는 물을 마시고 자주 휴식을 취하도록 합니다.
이상 열사병의 원인과 예방수칙에 대해서 알아보았습니다.
Reference-https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-stroke/symptoms-causes