슈바이처 프로젝트

골다공증에 좋은 음식 안녕하세요. 슈바이처 프로젝트 짭디입니다. 저번 포스팅에서 골다공증 증상과 위험인자에 대해 알아보았습니다. 골다공증 증상, 위험인자 알아보아요. 이번 포스팅은 골다공증에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 골다공증의 식이는 왜 중요한가요? 골다공증은 치료보다 예방이 더 중요합니다. 저번 포스팅에서 골다공증의 위험인자는 아래와 같다는 것을 배웠습니다. 아래 위험인자를 보시게 되면 비타민 D와 칼슘이 있고 이 영양소는 식이로 섭취할 수 있습니다. 나이가 많아질수록 폐경이 일찍 되어 폐경된 기간이 길수록 가족력이 있을 수록 흡연 음주 운동부족 저체중(비만이 골다공증 위험인자라고 생각하시겠지만 저체중이 위험인자입니다.) 칼슘 부족할 때 비타민 D 부족할 때 다음과 같은 질병상태 있거나 약을..

골다공증 증상, 위험인자 안녕하세요. 슈바이처 프로젝트 짭디입니다. 한번쯤 들어보셨을 골다공증, 이름만 들어서는 뼈가 송송뚫린다는 병이라던데 과연 어떻나 병일까요? 어떠한 증상을 나타낼까요? 골다공증에 잘걸리는 위험인자가 있을까요? 이번 포스팅은 골다공증의 증상과 위험인자에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 골다공증이 어떤 병인가요? 골다공증은 여러가지 원인으로 뼈가 약해지고 작은 외부 충격에도 쉽게 부러져 '골절'이 발생하는 질환입니다. 사춘기에 성인 골량의 90%가 형성이 되며, 35세 때부터 골량이 서서히 줄어들게 됩니다. 여성의 경우 폐경 이후가되면 빠르게 골량이 줄어들게 되며 폐경 직후 3~5년에 골량이 가장 빨리 줄어들게 됩니다. 골다공증은 왜 위험한가요? 1. 앞에서 설명드렸듯이 골다공증에 걸리..

만성 허리통증 치료 안녕하세요. 슈바이처 프로젝트 짭디입니다. 저번 포스팅에서 3개월 미만의 급성허리통증의 치료방법에 대해 알아보았습니다. 허리통증 치료법, 갑자기 허리가 아플때 어떻게 해결해야할까? 이번 포스팅은 3개월 이상의 허리통증의 치료방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 만성 허리통증은 무엇인가요? 1. 만성 허리통증은 3달 이상 지속되는 허리 통증이 있는 경우를 말합니다. 2. 전체 허리 통증으로 인한 비용의 50%를 차지한다고 합니다. 만성 허리통증의 위험인자는 어떻게 되나요? 1. 비만인경우 2. 여자 3. 고령 4. 과거 허리 통증의 경험 5. 척추 운동이 제한될 때, 허리를 펴거나 굽히는데 문제가 있을 때 6. 다리로 퍼지는 통증 7. 심리적인 스트레스 8. 자신이 생각하기에 몸이 건강..

허리통증 치료법, 갑자기 허리가 아플때 안녕하세요. 슈바이처 프로젝트 짭디입니다. 이번 포스팅은 갑작스러운 허리통증은 어떻게 해결해야하는지 알아보도록 하겠습니다. 갑작스러운 허리통증에서는 어떻게 대처해야될까? 1. 갑작스러운 허리통증는 급성 요통이라고 불리며, 정의는 3개월 이내에 허리가 아플때로 정의합니다. 2. 다른 통증이 없다면 85%의 허리 통증은 완전히 회복된다고 합니다. 3. 대부분의 허리통증은 단순히 기계적인 증상으로, 움직이면 심해지고 쉬면 호전되는 증상을 나타냅니다. 4. 처음에는 암이나 외상, 감염등과 같은 심각한 원인이 아닌지 확인하는 것이 중요하겠습니다. 5. 심각한 원인이 아니라고 생각시에는 다른 검사실 검사나 영상검사는 필요 없습니다. 특히 증상이 발생하고 1개월이 지나지 않았다..

족저근막염 치료방법, 자가치료 해보자! 안녕하세요. 슈바이처 프로젝트 짭디입니다. 저번 포스팅에서는 테니스엘보에 관해서 알아보았습니다. [혹시 나도 병이?] - 테니스엘보 증상과 효과적인 치료법 이번 포스팅은 족저근막염 증상, 진단, 치료에 관해 알아보도록 하겠습니다. 족저근막염의 증상 족저근막염은 성인 발통증의 가장 흔한 원인으로 40~60세 사이에서 가장 흔히 발생합니다. 달리기나 에어로빅운동, 발레를 하는 젊은 층에서도 빈번하게 나타나는데요. 통증은 발바닥 근막이 붙는 발꿈치뼈의 안쪽과 그 주변에서 발생합니다. 족저근막염 위험요인 족저근막염의 위험을 증가시키는 요인으로는 비만, 평발, 요족(아치가 높은발), 발등방향으로 굽히는것이 안되는 발목, 장시간 서있는 행위, 딱딱한 표면 위에서 보행, 잘못된..

섬유근육통 효과적인 치료 그리고 약물 안녕하세요. 슈바이처 프로젝트 짭디입니다. 지난번 포스팅에서 섬유근육통의 증상과 자가진단 하는방법에 대해서 알아보았습니다. [혹시 나도 병이?] - 섬유근육통 증상, 자가진단 하는 방법 이번에는 효과적인 약물과 치료에 대해서 알아보겠습니다. 교과서에 실린 내용이기 때문에 믿으셔도 됩니다. 우선 섬유근육통을 가진 사람들은 통증을 없애는 데 초점을 맞추기보다는 신체의 기능을 향상하고 삶의 질을 개선하는데 집중해야됩니다. 1. 비약물적 치료 치료전략으로 유산소운동을 낮은 강도에서 천천히 시작해서 꾸준하게 할 수 있도록 해야됩니다. 활발하게 움직이기 어렵거나 운동 후 피로감이 심한 경우에는 수중운동을 하는 것이 낫습니다. 요가와 타이치 같이 신체이완을 통해 기능을 개선시킬 ..

섬유근육통 증상 안녕하세요. 슈바이처 프로젝트 짭디입니다. 이번 포스팅은 섬유근육통에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 섬유근육통의 정의는 만성으로 전신에 근육과 뼈에 통증이 있으며 특정 부위를 눌렀을 때 통증이 발생하는 특징이 있는 병입니다. 섬유근육통의 처음 증상은 통증이지만 환자들은 피로, 피곤, 수면장애, 불안 그리고 우울과 같은 신경정신학적인 증상들도 흔히 호소합니다. 섬유근육통은 9:1의 비율로 남성보다는 여성에 흔합니다. 전 세계적으로는 2~3%의 인구가 이 병을 가지고 있고 일차 진료에서는 5~10%까지로 나타납니다. 이제 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 통증과 압통 환자가 가장 많이 호소하는 증상은 온몸이 아프다는 것입니다. 통증은 주로 허리를 중심으로 발생합니다. 이러한 통증은 ..

골관절염 효과적인 치료제 수술 안녕하세요. 슈바이처 프로젝트 짭디입니다. 지난 포스팅에서 골고나절염의 원인과 운동에 대해서 알아보았습니다. [혹시 나도 병이?] - 골관절염 원인 알아보자! 축구도 위험인자? [혹시 나도 병이?] - 골관절염 효과적인 운동, 교과서적인 비약물 치료법 이번 포스팅에서는 교과서적인 약물치료와 효과적인 수술방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 약물 1. 아세트아미노펜 아세트아미노펜은 무릎, 고관절 손의 골관절염 환자에서 우선적으로 사용되는 진통제입니다. 몇몇 환자에서는 증상 조절에 적합하여 부작용이 많은 NSAIDs을 사용하지 않아도 됩니다. 2-1. NSAIDs 복용 NSAIDs(non steroidal anti-inflammatory drugs)는 골관절염 통증 치료에 가장..

골관절염 교과서적인 비약물 치료법 안녕하세요. 슈바이처 프로젝트 짭디입니다. 저번 포스팅에서 골관절염의 위험인자에 대해 포스팅을 했습니다. [혹시 나도 병이?] - 골관절염 원인 알아보자! 축구도 위험인자? 이번 포스팅은 골관절염에 어떠한 운동이 좋은지? 약을 쓰지 않고 좋아지는 방법은 없는지? 알아보도록 하겠습니다. 골관절염은 기계적으로 부하가 많이걸려 발생하는 질환이기 때문에 이를 해결 해주어야 합니다. 1. 통증을 유발하는 활동을 하지 않아 관절에 스트레스를 줄이고 2. 기능을 좋게하기 위해 관절 주변 근육을 강화하며 3. 걸을 때 지팡이나 목발을 이용하고 보조기나 부목을 대줘 부하를 감소시킵니다. 활동 피하기 가장 간단하고 효과적인 치료는 통증을 유발하는 활동을 피하는 것입니다. 예를 들어 환자가..

골관절염의 위험인자 안녕하세요. 슈바이처 프로젝트 짭디입니다. 이번 포스팅은 골관절염의 위험 요인에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 골관절염의 위험을 일으키는 가장 중요한 요인은 관절의 취약함과 관절에 과도한 부하입니다. 이를 더 세세하게 알아보도록 하겠습니다. 1. 나이 나이는 골관절염의 가장 중요한 위험인자로 골관절염의 발생은 나이가 많아지면서 급격히 증가합니다. 이러한 이유는 나이가 많아질 수록 연골세포가 연골의 기질을 합성하는 능력이 떨어지기 때문인데요. 그 결과 연골이 얇아져 높은 스트레스를 견디지 못하고 손상을 받게 됩니다. 이렇기 때문에 연골 이식 수술을 받더라도 노인에서 결과가 좋지 않다고 합니다. 나이가 들게되면 관절을 보호하게 되는 보호기능 역시 떨어지게 됩니다. 관절을 연결하는 근육들은..

나도 허리가 휘었다? 척추 측만증 안녕하세요. 슈바이처 프로젝트, 짭디입니다. 오늘은 척추 측만증에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 한번 쯤 '자세가 안좋다,' 허리펴라. 허리 구부러 진다.'며 부모님께 혼났던 경험이 있으신가요? 또 '책가방 무겁게 들지마라', '책 걸상에 똑바로 앉아라' 라는 말도 들어 보셨나요? 부모님과 갈등도 생기고 이러다가 정말 허리가 휘는게 아닌가 걱정도 됐을 텐데요. 자세, 무거운 책가방, 책걸상은 척추가 휘는 원인이 아닙니다. 그럼 대체 원인이 뭘까요? 결론부터 말씀드리면 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 척추측만증(Scoliosis)의 90%이상이 Idiopathic type, 다른 말로 특발성 척추 측만증입니다. Idiopathic이란 말은 특발성 또는 본태성이라는 말로 ..