슈바이처 프로젝트

1. 애완동물과 같이 있기 우울한 기분이 들때면 애완동물이 가장 친한친구처럼 느껴질 수 있고, 이러한 유대감은 우울증에 좋은 치료법입니다. 애완동물과 함께 있을 때면 본인의 문제들을 잊게 됩니다. 또한 애완견을 돌볼 때 본인 외의 다른 무언가에 집중할 수 있으며, 이 역시 우울증에 도움이 됩니다. 2. 건강한 식사하기 특정 음식이 우울증을 치료하지는 않지만, 건강한 식사는 우울증의 기본적인 치료라고 생각하시면 되겠습니다. 과일, 채소, 그리고 통곡물을 포함한 식사를 구성하도록 합니다. 일부 연구에서는 오메가3 지방산과 비타민 B12인 코발아민이 기분에 영향을 미치는 뇌 화학물질에 중요한 일을 한다고 합니다. 낮은 오메가3 지방산과 비타민 B12 수치는 우울증과 연관이 있을 수 있습니다. 연어, 참치, 고..