슈바이처 프로젝트

꿀잠 자는 법 수면위생 안녕하세요. 슈바이처 프로젝트 짭디입니다. 수면에도 위생이 있다는 것을 알고 있으신가요? 수면건강을 위해서 지켜야 할 습관이 있는데, 이러한 습관들을 수면위생이라고 합니다. 이번 포스팅은 수면위생에서 지켜야 사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 기본적인 내용이니 등이 바닥에 닿으면 바로 잠에 드는 사람부터 평소에 잠을 못자 잠자리에서 뒤척이는 사람들까지 간단하게 보시면 좋은 포스팅입니다. 수면위생은 더 나은 수면의 질을 높이기 위해 1970년 후반에 고안된 것으로 행동이나 환경을 적절하게 조절하기 위한 지침서입니다. 잠들기 힘든 사람들 뿐만 아니라 우울증을 때문에 잠이 오지 않는 사람들 역시 추천된다고 합니다. 실제 한국에 있는 3차병원에서도 기본적으로 불면증 환자들이나 수면에 불..