아킬레스 건염
안녕하세요. 슈바이처 프로젝트 짭디입니다.
이번 포스팅은 아킬레스건염 증상과 치료에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
아킬레스 건염은 무엇인가요?
아킬레스건은 종아리 근육을 발 뒤꿈치 뼈에 연결해주는 조직이며, 아킬레스건에 염증이 생기는 질환이 아킬레스건염입니다.
아킬레스 건염은 주로 달리다가 발생하는데 갑자기 달리기의 속도를 올리거나 평소보다 달리기를 오래했을 때 흔하게 나타납니다.
또한 중년에서 노화가 발생하여 아킬레스 주위의 구조물이 약해져 있습니다.
중년에서 테니스와 농구와 같은 과격한 운동을 할 때 아킬레스건염이 흔하게 발생한다고 합니다.
대부분의 아킬레스 건염은 간단하게 치료가 가능하며 재발을 막기 위해서 관리가 필요합니다.
아킬레스건염이 파열되는 경우 수술이 필요할 수 있습니다.
아킬레스 건염의 증상은 무엇인가요?
초기증상은 통증입니다.
아킬레스 건염은 달리기나 과격한 운동 후에 다리의 뒤쪽이나 발 뒤꿈치 위쪽에 가벼운 통증으로 나타납니다.
이러한 통증은 장시간 달리기, 계단 오르기, 단거리 달리기와 같이 아킬레스건을 사용하는 운동일 경우 더 심하게 나타날 수 있습니다.
아킬레스 건염이 발생하게 되면 아침에 발을 움직이지 못하거나 경직되는 것을 느낄 수 있는데 이러한 증상은 가벼운 활동으로 나아집니다.
아킬레스건염의 원인은 무엇인가요?
아킬레스 건에 반복적이고 심한 긴장이 가해지면서 발생하며, 아킬레스 건의 긴장은 걷고, 뛰고, 점프하고 발가락을 올리는 등의 기본적인 행위로도 발생할 수 있습니다.
기본적으로 힘줄은 나이가 들어감에 따라 약해지기 때문에 중년에서 주말에만 운동을 하거나 갑자기 달리기의 강도를 높일 때 주로 발생합니다.
다음과 같은 여러가지 요인이 아킬레스 건염의 위험을 증가시킵니다.
성별
아킬레스 건염은 남자에게서 흔하게 발생합니다.
나이
나이가 들수록 힘줄이 약해져서 아킬레스건염의 발생이 증가합니다.
신체 상태
평발의 경우 아킬레스 건에 더 많은 무리가 갑니다.
또한 비만이거나 종아리 근육이 긴장된 경우 힘줄의 긴장을 증가시킬 수 있습니다.
건선이 있거나 고혈압이 있는 경우 아킬레스 건염의 발생이 증가한다고 합니다.
환경
발에 맞지 않은 신발을 신고 뛰게 되면 아킬레스 건염의 위험이 증가합니다.
추운 날씨에는 근육이 더 긴장되기 때문에 아킬레스건염은 더운 날씨보다 추운 날씨에서 더 자주 발생하며, 언덕이 많은 지형에서 뛰는 경우 아킬레스 건염에 걸릴 위험이 높아집니다.
약
플르로퀴놀론이라는 항생제의 부작용으로 아킬레스 건염이 발생할 수 있습니다.
아킬레스 건염을 예방하려면 어떻게 해야되나요?
1. 운동을 시작하고 있다면 천천히 시작하고 훈련기간과 강도를 점차적으로 증가시키면서 활동 수준을 점차 높입니다.
2. 언덕을 달리는 것과 같이 힘줄에 과도한 스트레스를 주는 운동을 피하도록 합니다.
격렬한 운동에 참여할 경우에는 느린 속도로 움직여서 예열을 시킵니다.
운동을 하다가 아킬레스에 통증이 발생한 경우 멈추고 쉬어야 됩니다.
3. 맞는 신발을 고르는 것이 중요합니다.
운동할 때 신는 신발은 발 뒤쪽이 충분하게 완충이 되어야하고 아킬레스 건의 긴장을 줄이기 위해 아치 지지대를 가지고 있어야 됩니다.
4. 운동 전과 운동 후에 종아리 근육과 아킬레스 건의 스트레칭으로 발목의 유연성을 유지하도록 합니다.
5. 종아리 근육을 기르게 되면 아킬레스 건이 운동으로 겪는 스트레스를 더 균형있게 처리할 수 있습니다.
6. 아킬레스에 자극을 주는 운동(달리기와 점프를 많이하는 운동)보다 사이클링과 수영과 같은 운동을 하는 것이 좋습니다.
아킬레스건염 치료는 무엇인가요?
아킬레스건염은 잘 관리하는 것만으로도 증상이 좋아지지만, 증상이 심각하거나 지속적으로 나타난다면 약물치료와 수술적 치료를 할 수 있습니다.
1. 진통제
이부프로펜이나 나프록센과 같이 처방전 없이 살 수 없는 진통제로 통증을 조절 가능합니다.
이러한 진통제를 사용하고도 통증이 심한 경우 더 강한 진통제가 필요할 수 있습니다.
2. 물리치료
아킬레스 건과 주변의 구조물의 강화를 위해 스트레칭과 강화 운동이 필요합니다.
3. 보조장치
발꿈치를 완화시키는 깔창이나 발의 아치모양을 유지해주는 보조장치는 아킬레스 힘줄의 긴장을 완화하고 아킬레스건에 가해지는 힘의 양을 재분배 할 수 있습니다.
4. 수술
수 개월의 치료가 효과가 없거나 힘줄이 찢어진 경우 아킬레스 건 치료를 위해 수술을 해볼 수 있습니다.
이상 아킬레스건염 증상과 치료에 대해서 알아보았습니다.
Reference-https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/achilles-tendinitis/