암예방 10가지 생활수칙! 얼마나 지키고 있을까?

10가지 국민 암예방 수칙

안녕하세요. 슈바이처 프로젝트 짭디입니다.

이번 포스팅은 국가암정보 센터에서 공개한 국민 암예방 수칙 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 본인은 몇 가지를 지키고 있는지 한번 체크 해 보세요.

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1. 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기

2. 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기

3. 음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기

4. 암 예방을 위하여 하루 한 두잔의 소량 음주도 피하기

5. 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기

6. 자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기

7. 예방접종 지침에 따라 B형 간염과 자궁경부암 예방접종 받기

8. 성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기

9. 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키기

10. 암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기

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이상 10 가지 암예방 수칙에 대해서 알아보았습니다. 위의 수칙은 지속적인 연구결과의 수집과 검증과정을 거쳐 명확한 근거 확보를 통해 내용이 보완될 예정입니다.

또한 국가암정보센터에서 일반인들이 일상생활에 쉽게 접목시킬 수 있도록 돕기 위한 실천전략도 개발 제공될 예정이라고 합니다. 

독자분들은 몇 개를 지키고 있으신가요? 미래의 암예방을 위해 10가지 수칙을 꼭 숙지하면 좋겠습니다. 다음 포스팅은 '10번 수칙' 암 조기 검진 지침에 대해서 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

Reference: 국가암 정보센터 https://www.cancer.go.kr