슈바이처 프로젝트

1. 우유 우유는 비타민 D의 좋은 공급원입니다. 우리 몸에 비타민 D수치가 매우 낮다면 가끔 우울증을 유발할 수 있습니다. 노르웨이에서 시행한 한 연구에서는 비타민 D 보충제를 복용한 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 1년 뒤 더 우울하다는 것을 밝혔습니다. 우유가 싫다구요? 그러면 비타민 D가 높은 다른 음식인 시리얼, 주스 그리고 통조림 등으로 식사를 구성하도록 합니다. 2. 칠면조 칠면조에는 트립토판이라는 아미노산이 풍무하며, 우리의 몸은 트립토판을 사용하여 세로토닌을 만들게 됩니다. 세로토닌은 우울증에 중요한 역할을 하는 뇌화학 물질입니다. 우울증에 사용하는 항우울제 역시 이러한 세로토닌을 조절하는 약입니다. 칠면조는 우리나라에서 먹기는 어렵기 때문에 닭고기나 콩과 같은 음식에서 트립토판을 보충해..