슈바이처 프로젝트

일반적인 경우에도 마찬가지이지만, 우울증이 발생한 경우에 특히 운동을 하기 싫으실 겁니다. 하지만 그렇다 하더라도 우울증에서 운동을 하는 것은 필요합니다. 운동을 하게 되면 뇌에서 우울증의 증상을 완화시켜 주는 화학물질을 방출하게 됩니다. 정신이 온전히 운동에 가있고 신체를 움직이는데 집중하기 때문에 우울한 생각을 할 겨를이 없다고 합니다. 평소에 운동을 하지 않아서 운동하러 나가기가 어렵다면, 산책부터 시작하도록 합니다. 천천히 강도를 높혀간다면 운동을 하게될 압박감이 줄어들겁니다. 1. 걷기 또는 달리기 마라톤처럼 먼 거리를 달리거나 우사인 볼트처럼 미친듯이 뛰지 않아도 됩니다. 굳이 달리지 않아도 되며, 걷는 것만으로 충분합니다. 걷기에 재미를 붙인다음 서서히 속도를 늘려나가도록 합니다. 이러한 걷..