슈바이처 프로젝트

불면증 치료방법 안녕하세요. 슈바이처 프로젝트 짭디입니다. 잠을 잘 자다가도 어느순간 불면증이 나타날 때가 있습니다. 눈뜨고 밤새는 일이 없도록 하려면 어떻게 해야할까요? 이번 포스팅은 불면증의 예방방법과 해결방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 불면증 예방하려면 어떻게 해야되나요? 1. 주말을 포함해 잠 자는 시간과 일어나는 시간을 날마다 일정하게 유지합니다. 특히 일어나는 시간이 일정하는 것이 중요하며 일어나는 8시간 전 정도에 잠자리에 들도록 합니다. 2. 활동적으로 살아야 합니다. 규칙적인 활동은 숙면을 돕습니다. 3. 불면증을 유발하는 약을 복용하고 있지는 않은지 확인합니다. 4. 낮잠을 자지 않습니다. 꼭 필요한 경우 30분 이하로 자도록 합니다. 5. 카페인이 들어간 음료를 피합니다. 알코올..