발이 부었을 때 대처방법 : 우선 4가지!
발이 부었을 때 4가지를 이거하시면 됩니다.
영어로는 앞글자를 따서 'RICE'라고 하는데 내용은 다음과 같습니다.
Rest (휴식)
Ice (얼음찜질)
Compression (압박)
Elevation (거상)
휴식, 얼음찜질, 압박, 거상 이 네가지 방법은 염좌와 골절에서 사용하는 방법이지만, 다른 이유에 의해서 발이 부었을 때에도 유용합니다.
휴식을 취하고 발을 높게 올려 놓으면, 발에 있는 부기가 발에서 다른 조직으로 이동하게 됩니다.
얼음찜질은 혈관을 수축시키기 때문에, 발로 가는 혈류를 줄이게 됩니다.
또한 얼음찜질은 통증을 완화하는 효과도 있습니다.
압박 양말을 신거나 발을 랩으로 감는 등 발에 압박을 주는 것도 부기를 빼는데 도움이 됩니다.
발이 부었을 때 대처방법 : 움직이세요.
매시간 걸어다거나 움직이게 되면, 주변 근육의 수축 때문에 발 또는 다리에 모여있는 체액이 다른 곳으로 이동하게 됩니다.
걷기가 힘들다면 무릎을 구부리거나 발목을 돌리는 것과 같은 간단한 운동을 하도록 합니다.
발이 부었을 때 대처방법 : 약물 사용
평소에 쓰는 약물에 의해서 발이 부을 수 있습니다.
예를들면 고혈압약, 당뇨병약 그리고 염증을 줄여주는 항염증제에 의해서 발의 부기가 발생할 수 있는데, 이러한 약은 몸의 수분 축적을 유도하여 발을 붓게 만듭니다.
이러한 경우에는 약을 바꾸거나 용량을 조절하는 것이 좋으며, 약을 바꾸거나 조절하기 전에 의사선생님과 상의하시는 것이 좋습니다.
이뇨제라고 불리는 약은 몸의 체액을 소변으로 배출하는 약이며, 이뇨제를 통해서 다른 약품에 의한 부기를 완화시킬 수 있습니다.
이뇨제를 먹게 되면 자주 소변을 보게 될 것입니다.
발이 부었을 때 대처방법 : 마그네슘 섭취
매일 식단에 마그네슘을 섭취한다면, 몸이 체액을 더 쉽게 제거할 수 있다고 합니다.
하루에 200mg에서 400mg 정도의 마그네슘을 첨가하여 부기를 제거하도록 합니다.
마그네슘이 풍부한 음식은 다음과 같습니다.
오트밀
바나나
아몬드
브로콜리
비트
하지만 마그네슘 섭취는 신장이나 심장질환이 있는 경우 문제를 일으킬 수 있으며, 다른 약과의 상호작용을 일으킬 수 있기 때문에 복용 전에 의사선생님과 상의하시기를 바랍니다.
특히 보충제는요.
발이 부었을 때 대처방법 : 병원에 가세요.
심부전, 신부전 그리고 간경변에 의해서 발이 부을 수 있기 때문에 주의하시는 것이 좋습니다.
발이 붓는 증상과 함께 숨을 쉬기 힘들고 가슴이 아프다면, 즉시 병원에 가서 진찰을 받도록 합니다.
또한 다음과 같은 경우에 해당 될 때도 병원에 가시기를 바랍니다.
발을 눌렀을 때 홈이 움푹 파인다.
진통제를 먹어도 통증이 사라지지 않는다.
이뇨제를 먹어도 부기가 사라지지 않는다.
부은 부위 피부가 너무 팽팽해서 터질 것 같거나 살이 텄다.