몇몇의 사람들에서는 우울증이 단 한번만 앓고 지나갈 수 있으나, 몇몇의 사람에서는 우울증이 계속해서 나타날 수 있습니다.
일단 우울한 느낌이 발생한다면, 본인의 감정이 주의를 기울이는 것이 중요합니다.
본인의 감정을 잘 살펴본다면, 우울증의 발생을 예측하는 데 도움이 될것입니다.
우울증 발생을 예측하면 빠른 대처를 할 수 있습니다.
우울증으로 어떠한 증상이 나타나고, 어떠한 증상이 나타나면 우울증을 의심해 볼 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.
1. 우울감 그 이상
혹시 직장에서 퇴소하거나 각별했던 연인과 이별해서 혹은 다른 일로 인해 우울하신가요?
우울과 우울증을 어떻게 구별할 수 있을까요?
우울감은 언제든지 나타날 수 있으나 대개 짧게 끝나는 경우가 많습니다.
하지만 일상생활을 할 때 희망이 없다고 느끼거나, 눈물이 나거나, 속이 텅 빈듯한 느낌이 2주 이상 동안 매일 매일 느낀다면 우울증을 의심해 볼 수 있습니다.
2. 소외된 느낌
혹시 집 밖을 나가는 것이 꺼려지시나요?
다른 사람과 짧은 대화를 하는 것도 어렵게 느껴지나요?
다른 가족이 밖으로 나가라고 권해도 방으로 들어가게 되나요?
인간은 사회적 동물로 사회적인 관계는 살아가는데 매우 중요합니다.
사회생활을 할 때 즐거움이 결여되어 있고 소외된 느낌이 든다면 우울증을 의심해 볼 수 있겠습니다.
우울증을 예방하기 위해서 밖에 나가거나 소모임에 참여하도록 하며, 다른사람과 이야기를 하도록 합니다.
3. 불면 또는 과도한 잠
잠을 자도 도중에 자주 깨거나 잠을 드는데 어려움이 발생한다면 우울증의 증상일 수 있습니다.
몇몇의 우울증의 경우에는 경우에는 너무 많은 잠을 자기도 합니다.
잠조차 자지 못한다면 피로를 포함한 다른 우울증 증상을 급격히 악화시킬 수 있습니다.
누워 있을 때 생각이 너무 많나요?
아니면 침대에 일어나고 싶지 않아서 너무 많이 자지 않나요?
평소와 수면습관이 변화했다면 근처 정신건강의학과에 방문하시기를 바랍니다.
4. 짜증
평소에는 괜찮았던 사소한 것들이 본인을 화나게 하지는 않나요?
아니면 친구들과 가족들과의 다툼이 잦아졌나요?
느긋한 태도가 분노조절장애 환자의 태도처럼 바뀌지는 않았나요?
우울증은 예민함과 분노의 형태로 나타날 수 있습니다.
이러한 우울증 증상은 일상의 가벼운 스트레스조차 통제하는 데 어렵게 만들어버립니다.
여성에서는 주로 짜증이 나타나는 반면, 남성에서는 위험한 행동을 하거나 폭력적인 행동으로 나타나게 됩니다.
5. 즐거움 감소
행복은 인생에 중요한 가치입니다.
평소에 즐겨했던 활동들이 더 이상 재미있지 않고 짐처럼 느껴질 수 있습니다.
남편이나 아내 아이들에 대한 사랑하는 감정이 2주 이상 사라졌다면 혹은 취미나 다른 좋아하는 활동에 관심이 더이상 없어졌다면 우울증을 의심해 보도록 합니다.
6. 쓸모 없는 기분
우울증이 발생하게 되면 자기 혐오와 함께 죄책감이 엄습할 수 있습니다.
본인의 실수에만 초점을 맞추게 되고 본인을 과도하게 자책하며 비판적인 평가를 내리게 됩니다.
어쩔 수 없이 했던 행동들에 대해서도 본인을 비난할지 모릅니다.
쓸모 없는 기분 혹은 죄책감이 느껴질 때 우울증을 의심해 볼 수 있습니다.
7. 만성 통증
허리를 삐지 않았는데 혹은 허리를 사용하지 않았는데도 허리 통증이 있지는 않나요?
아니면 만성 두통이나 만성 복통이 나타나지는 않나요?
우울증의 증상으로 설명할 수 없는 가슴 통증 혹은 팔과 다리의 통증이 발생할 수 있습니다.
우울증이 단순한 기분문제가 아니라 신체적인 증상을 유발할 수 있다는 점을 꼭 기억하시기를 바랍니다.
평소에 잘 조절이 되던 통증이 치료에 의해서도 나아지지 않는다면 우울증을 의심해 볼 수 있겠습니다.
8. 갑작스러운 체중 증가 또는 감소
우울증으로 인해 먹는 양이 달라질 수 있습니다.
몇몇의 사람들에세는 식사하는 시간을 잊을 정도로 식욕이 떨어지는 반면에, 몇몇의 사람들에게서는 계속해서 먹도록 압박감을 느낄 수 있습니다.
과식을 통해 체중이 급격하게 증가하거나, 식욕 감소로 인해 체중이 급격하게 감소할수 있습니다.
식욕 또는 체중이 변한다면 우울증을 의심해 보도록 합니다.
9. 피로감
하루에 질질 끌려다니는 느낌이 드나요?
우울증이 발생하면 너무 피곤한 느낌이 들고 힘이 쭉 빠지는 증상이 발생할 수 있습니다.
이러한 피로감에 의해서 설거지를 못하거나 옷도 못입을 수 있습니다.
이러한 피로감에 의해서 먹지 않거나 불량식품을 먹게 되면, 피로가 증대되는 악순환을 반복할 수 있습니다.
좋은 영양 섭취, 운동 그리고 충분한 숙면을 통해 피로감을 극복하도록 합니다.
10. 사고력 저하
평소보다 머리가 돌아가지는 않나요?
일에 집중하기 어렵나요?
최근 일을 기억하기 어렵나요?
우울증으로 사고력 저하가 나타나서 위와 같은 증상 뿐만 아니라 결정력이 떨어져 결정을 내리는데 문제가 발생할 수 있습니다.
아침에 무엇을 입을지와 같은 사소한 문제부터 직장에서 일처리 등 다양한 활동에 제제를 받게 됩니다.
11. 자살 충동
자살 충동은 심각한 징조이며, 자살을 생각하고 있다면 심각한 우울증을 앓고 있을 수 있습니다.
어떠한 사람은 자살에 대해서 자주 생각하며, 다른 사람들은 본인을 해치기 위해서 계획을 세우기도 합니다.
너무 절망적이고 한 때 재미있었던 것 조차 흥미를 잃었다면, 이러한 상태에 도달하기 쉬워집니다.
자살 충동이 발생한 경우는 심장 마비 뇌 출혈과 같은 응급질환이라고 생각하셔도 좋습니다.
본인이나 알고 있는 지인이 자살 충동을 느끼거나 자살에 대해서 이야기 한다면, 즉각적인 도움을 요청하도록 합니다.